Da el primer paso en el camino hacia el bienestar
y una condición física óptima y sostenible
¿cuál es el origen
de tus limitaciones ?
descúbrelas con la evaluación funcional
Mediante un análisis de la postura que adoptas de pie, tu forma de caminar o sentarte y de cómo ejecutas ciertos ejercicios puedo obtener información sobre el adecuado funcionamiento de tus articulaciones y músculos.
detectar las causas
es el primer paso
para llegar a la solución
Cada persona tiene unas características anatómicas y unas circunstancias únicas. Tratar de aplicar técnicas correctivas genéricas o probar ejercicios correctivos de forma aleatoria reduce las probabilidades de éxito.
Individualizar el procedimiento es clave.
<< Quien quiere hacer algo, encuentra el medio. Quien no, la excusa. >>
y con qué recursos contamos"
Las posiciones que mantienes de forma habitual (sentado, de pie, acostado,…) y los gestos repetitivos que realizas durante tus tareas diarias y laborales generan adaptaciones que pueden limitar tu capacidad de movimiento contribuyendo a la aparición de lesiones.
Mediante la valoración de tu postura, movilidad, estabilidad y control motor detectaré las posibles causas que están provocando esas molestias, frenan tus progresos y reducen tu calidad de vida.
Puedes obtener el informe detallado con los resultados y las recomendaciones para corregir las limitaciones detectadas de forma independiente.
Deja de ser espectador, y conviértete en protagonista del cuidado
de tu salud como ya han hecho ellos
Lograrás un cuerpo fuerte y saludable
mediante una metodología basada en evidencia científica y experiencia
en el tratamiento de alteraciones del movimiento y molestias asociadas
Readaptación motriz
Recupérate de la lesión, corrige tus restriccionesde movimiento y vuelve a entrenar sin molestias
- Herramientas para comprender el dolor y detectar qué conductas o actividades lo pueden estar provocando
- Planificación de ejercicios correctivos de movilidad, estabilidad y control motor para recuperar tu funcionalidad
- Programa de acondicionamiento físico adaptado a tus limitaciones para que mantengas los resultados logrados
Prevención de lesiones
Disminuye las descompensaciones, mejora tus patrones de movimiento y evita posibles recaídas- Adquisición de hábitos para compensar las consecuencias de la inactividad física o movimientos repetitivos.
- Programa de entrenamiento de fuerza
y plan de ejercicios preventivos - Reeducación postural global
y consolidación de patrones de movimiento.
Aumenta tu probabilidad de éxito
utilizando los ejercicios correctivos
idóneos para tu caso concreto y en la dosis adecuada
Valoración funcional
Realizaré un análisis de tus circunstancias actuales, tu postura y tu capacidad motriz para detectar posibles alteraciones.
Asesoramiento continuo
Tendrás varias vías de comunicación disponibles para que resolver cualquier duda.
Consultas de seguimiento
Periódicamente revisaremos los avances para ir adaptando el programa a tus necesidades.
Plan adaptado a tus recursos
Buscando la optimización de tiempo, espacio disponible y material para facilitar el cumplimiento del programa.
Aplicación móvil
Para acceder a tu plan de entrenamiento, los vídeos de los ejercicios y comunicarte conmigo
Portal de recursos
Bibliografía sobre hábitos de salud y motivación, sesiones con mínimo material y propuestas de movilidad...
Las estrategias paliativas y el ejercicio sin planificación te harán perder tiempo y dinero
¿Qué opinan algunas de las personas a las que he entrenado?
El Programa PREHAB te facilita el camino.
Me comprometo a guiarte en este viaje de 12 semanas hacia la salud y el bienestar
PROGRAMA PREHAB
RECUPERA LA FUNCIONALIDAD Y MEJORA TU CALIDAD DE VIDA- Un programa correctivo que tiene como objetivo recuperarte de la lesión o molestias que padezcas actualmente y prevenir recaídas.
- Plan de entrenamiento de fuerza complementario para progresar hacia una mejor condición física.
- Soporte y seguimiento por e-mail o whatsap con respuesta en 24 horas.
- Consulta y revisión técnica en directo por videoconferencia cada tres semanas.
- Acceso a todo el material mediante una aplicación adaptable a cualquier dispositivo e intuitiva.
- Todos los ejercicios contienen vídeos explicativos de cada ejercicio, que podrás descargar para consultarlos donde y cuando quieras.
El movimiento es salud
El ejercicio físico es medicina
Mi función es ayudarte a encontrar el formato y dosis adecuados a tus recursos, necesidades y objetivos.
Uno de los casos de éxito del programa "PREHAB"
Durante las prácticas en una clínica de fisioterapia tuve la enorme fortuna de poder ayudar a la recuperación de varios pacientes.
Uno de ellos fue Leoncio, un «joven» de 68 años que había practicado gran parte de su vida artes marciales, iba frecuentemente al gimnasio y en su tiempo libre se mantenía activo.
Llegó con dolor en el glúteo izquierdo originado por una compresión en las vertebras lumbares que le dificultaba dar largas caminatas y se acentuaba al subir escaleras.
Durante la evaluación también se hizo evidente una falta de movilidad en la cadera y en el tórax donde además se había instalado una hipercifosis acentuada.
En este caso mi labor consistió en reducir al máximo esa rigidez y aumentar la estabilidad de su core reforzando la zona abdominal, lumbar y glúteos.
Tras estas conclusiones guiadas por la teoria del «Continuum movilidad-estabilidad» logramos reducir el exceso de movimiento en sus vértebras lumbares. Gracias a ello su dolor acabó remitiendo y sus molestias se volvieron puntuales.
Aquí os dejo su opinión y las sesiones del plan de entrenamiento que siguió realizando por su cuenta una vez terminado el programa de recuperación y con el que logra mantener los progresos obtenidos.
Con el entrenamiento de Elena conseguí recuperar la alegría de poder volver a realizar ejercicio sin el dolor que incluso me impedía pasear.
