Supera tus limitaciones y alcanza nuevas metas

Descubre cómo mejorar tu calidad de vida, reducir el riesgo de lesiones y progresar de forma sostenible

¿Te encuentras en alguna de estas circunstancias?

sedentarismo

Trabajo sedentario

Padeces dolor de espalda por pasar muchas horas sentado o conduciendo

molestias articulares

Falta de continuidad​

Las molestias en tus hombros o rodillas dificultan tu rendimiento deportivo y progresión

pérdida de fuerza

Pérdida de fuerza

Has dejado de entrenar por que temes cargar pesos desde el diagnóstico de una patología muscular o articular

lesiones recurrentes

Lesiones recurrentes​

Acudes con frecuencia al fisioterapeuta, te ves obligado a guardar reposo o a calmar el dolor con analgésicos.

Adoptar una actitud proactiva requiere más esfuerzo por tu parte pero obtendrás resultados más efectivos y duraderos

  • Reducirás tu dependencia de medicamentos para reducir tus dolores musculares y articulares.
  • Podrás reducir e incluso eliminar las molestias musculares y articulares que padeces durante o después de cada entrenamiento.
  • Volverás a disfrutar de tus actividades deportivas favoritas sin temor a volver a lesionarte​
  • Aumentarás el repertorio de ejercicios con tu propio peso corporal para mantenerte en forma donde y cuando quieras
  • Mejorarás tu habilidad y desempeño en el manejo de las kettlebells, anillas, clubbells y otras herramientas.
  • Lograrás romper tu estancamiento en ejercicios básicos como sentadilla, peso muerto, press banca,... gracias a una mejor técnica y calidad de movimiento.

¿Vas a seguir esperando a qué se solucione por sí solo?

actitud pasiva

Continuar probando con medidas paliativas que únicamente tapan los síntomas, no ataca la raíz del problema, solo supone un alivio temporal a corto plazo.

Además esta estrategia presenta dos riesgos

Por un lado, ganarás tolerancia a esos tratamientos con lo que tendrás que aumentar la dosis o la frecuencia para lograr el mismo efecto calmante. Eso sin contar con los posibles efectos secundarios de los fármacos.

Por otro, la pérdida de tiempo, frustración y el riesgo de que las causas de tus problemas se vuelvan crónicos y ya sea tarde para revertir esas restricciones de movimiento.

¿Y si pruebas algo diferente?

Tienes la solución a solo tres pasos:
1. Evaluar - 2. Detectar - 3. Corregir

Ahora puedes obtener una valoración completa a través del «Test de evaluación funcional». Si te interesa mejorar en un ejercicio en concreto también puedes solicitar la «Asistencia técnica».

Analizaré tu movilidad y estabilidad articular para detectar qué restricciones o anomalías que originan tus síntomas y cuáles son susceptibles de ocasionarte una lesión.

Tras este examen podré deducir cuáles son las causas mecánicas o posibles disfunciones musculares que te están limitando.

Mediante la prescripción de los ejercicios correctivos adecuados lograremos recuperar tu funcionalidad para eliminar tus molestias actuales, prevenir recaídas y continuar progresando de forma saludable.

 

no pain no gain

El Método PREHAB
puede ayudarte a
recuperarte de lesiones,
prevenir recaídas y
aumentar tu rendimiento

¿Qué opinan las personas que ya han probado mis servicios?

Charo Barreiro
Pensionista
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Puedo decir que los entrenamientos que ella me supervisa son de lo más efectivo. Gracias a ti Elena por conseguir de mí lo que yo ni sabía que podía hacer.
Raúl Costas
Abogado
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Elena es una gran profesional que hace sus clases muuuuuy amenas y perfectamente adaptadas a tus necesidades.  Sencillamente te sientes mejor!
Fran Morado
Gestor administrativo
Read More
Muy buena profesional, en seis meses me ha ayudado a mejorar mi postura corporal.
David Parada
FISIOTERAPEUTA
Read More
Entrenadora muy recomendable.  ​Entrenamientos dinámicos y buenos resultados.
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superar tus limitaciones y alcanzar nuevas metas...

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Sobre mí

Soy Elena Cruces

 

Especialista en entrenamiento de fuerza y movilidad correctiva y preventiva. 

 

Te ayudaré a optimizar el tiempo que inviertes en realizar ejercicio físico para que logres:

  • Recuperar tu funcionalidad
  • Aumentar tu rendimiento
  • Prevenir molestias y lesiones

Puedes encontrar más información sobre mi experiencia profesional aquí:

RECUPERA LA FUNCIONALIDAD PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO

ASISTENCIA TÉCNICA

¿Tienes dificultades o sufres molestias en algún ejercicio o patrón de movimiento?

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Corrige las restricciones de movimiento que te causan molestias y frenan tus progresos

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Para mentes inquietas que buscan aprender y practicar nuevas formas de entrenar o mejorar las actuales

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