Supera tus limitaciones para lograr un físico fuerte y saludable

Descubre cómo recuperar la funcionalidad, prevenir recaídas y mejorar tu condición física de forma efectiva y sostenible

¿Te encuentras en alguna de estas circunstancias?

sedentarismo

Trabajo sedentario

Que te provoca dolor de espalda y molestias en el cuello por pasar muchas horas sentado o realizando tareas repetitivas.

molestias articulares

Falta de continuidad​

Debido a continuas sobrecargas musculares o recaídas que te impiden disfrutar y progresar en tu actividad deportiva favorita

lesiones recurrentes

Lesiones recurrentes​

Por las que acudes con frecuencia al fisioterapeuta y te ves obligado a guardar reposo o a calmar el dolor con analgésicos.

pérdida de fuerza

Baja forma física

Desde que te diagnosticaron una patología muscular o articular has renunciado a entrenar la fuerza por temor a empeorarla.

Te confieso que pasé por todas las circunstancias mencionadas arriba.

 

Tener un estilo de vida y trabajo sedentario me llevó a empeorar mi salud a todos los niveles con solo 26 años.

 

Fracasé varias veces tratando de arreglar mis problemas mediante en dietas, terapia manual y medicamentos que solo me proporcionaban una solución insostenible a largo plazo.

 

Desperdicié mucho tiempo y dinero antes de darme cuenta de que debía adquirir mejores hábitos, de entender que la adherencia era la clave del éxito

De los 26 a los 36 añosDel sedentarismo al movimiento
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De los 26 a los 36 añosDel sedentarismo al movimiento

Diez años después, puedo decir que el cambio ha sido profundo. No es tanto lo que se aprecia desde el exterior, aunque sin duda ahora me gusto más cuando me miro en el espejo.

 

Lo más importante ha sido la influencia positiva que ha supuesto el movimiento en mi desarrollo personal y profesional.

 

Me aporta fuerza, salud y esperanza que se transforman en ganas de seguir aprendiendo, experimentando y compartiendo todo ese conocimiento que voy adquiriendo.

 

Quiero evitar que tu salud suponga un obstáculo ante cualquier actividad o proyecto que quieras realizar. 

 

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Adoptar una actitud proactiva requiere más esfuerzo por tu parte pero obtendrás resultados más efectivos y duraderos

  • Reducirás tu dependencia de medicamentos para reducir tus dolores musculares y articulares.
  • Podrás reducir e incluso eliminar las molestias musculares y articulares que padeces durante o después de cada entrenamiento.
  • Volverás a disfrutar de tus actividades deportivas favoritas sin temor a volver a lesionarte​
  • Aumentarás el repertorio de ejercicios con tu propio peso corporal para mantenerte en forma donde y cuando quieras
  • Mejorarás tu habilidad y desempeño en el manejo de las kettlebells, anillas, clubbells y otras herramientas.
  • Lograrás romper tu estancamiento en ejercicios básicos como sentadilla, peso muerto, press banca,... gracias a una mejor técnica y calidad de movimiento.

¿Vas a seguir esperando a qué se solucione por sí solo?

Continuar probando con medidas paliativas que únicamente tapan los síntomas, no ataca la raíz del problema, solo supone un alivio temporal a corto plazo.

Además esta estrategia presenta dos riesgos

 

Por un lado, ganarás tolerancia a esos tratamientos con lo que tendrás que aumentar la dosis o la frecuencia para lograr el mismo efecto calmante. Eso sin contar con los posibles efectos secundarios de los fármacos.

 

Por otro, la pérdida de tiempo, frustración y el riesgo de que las causas de tus problemas se vuelvan crónicos y ya sea tarde para revertir esas restricciones de movimiento.

Tienes la solución a solo tres pasos:
1. Evaluar - 2. Detectar - 3. Corregir

Ahora puedes obtener una valoración completa a través de una valoración funcional. 

Analizaré tu movilidad y estabilidad articular para detectar qué restricciones o anomalías que originan tus síntomas y cuáles son susceptibles de ocasionarte una lesión.

Tras este examen podré deducir cuáles son las causas mecánicas o posibles disfunciones musculares que te están limitando.

Mediante la prescripción de los ejercicios correctivos adecuados lograremos reducir e incluso eliminar tus molestias actuales, evitar nuevas lesiones y continuar progresando de forma saludable.

 

Vuelve a sentirte bien y en forma
en solo 12 semanas

El Programa PREHAB te ayudará a
recuperar la funcionalidad,
prevenir recaídas y
mejorar tu condición física.

¿Quieres que tu salud sea una debilidad o una fortaleza?

¿Posees experiencia pero deseas optimizar el tiempo que dedicas al entrenamiento?

Te ayudo a elaborar el plan de entrenamiento idóneo para ti; desde los ejercicios más efectivos y seguros a cómo programarlos para lograr tus objetivos. Te enseñaré cómo progresar en ejercicios básicos de fuerza como sentadilla, peso muerto, press banca,…
¿Has tenido lesiones musculares o molestias en tus articulaciones?
Te enseñaré a entrenar con sesiones online guiadas y supervisadas o con un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y objetivos. Tendrás la seguridad de que entrenas sin el riesgo de sufrir más recaídas.

¿Qué opinan las personas que ya han probado mis servicios?

Charo Barreiro
Pensionista
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Puedo decir que los entrenamientos que ella me supervisa son de lo más efectivo. Gracias a ti Elena por conseguir de mí lo que yo ni sabía que podía hacer.
Raúl Costas
Abogado
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Elena es una gran profesional que hace sus clases muuuuuy amenas y perfectamente adaptadas a tus necesidades.  Sencillamente te sientes mejor!
Fran Morado
Gestor administrativo
Read More
Muy buena profesional, en seis meses me ha ayudado a mejorar mi postura corporal.
David Parada
FISIOTERAPEUTA
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Entrenadora muy recomendable.  ​Entrenamientos dinámicos y buenos resultados.
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Sobre mí

Puedes encontrar más información sobre mi experiencia profesional aquí:

 

Te ayudaré a optimizar el tiempo que inviertes en realizar ejercicio físico para que logres:

  • Recuperar tu funcionalidad
  • Prevenir molestias y lesiones
  • Lograr una condición física fuerte y resistente

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