Supera tus limitaciones para lograr un físico fuerte y saludable

Descubre cómo recuperar la funcionalidad, prevenir recaídas y mejorar tu condición física de forma efectiva y sostenible

¿Te encuentras en alguna de estas circunstancias?

sedentarismo

Trabajo sedentario

Convives con el dolor de espalda y las molestias en el cuello por pasar muchas horas sentado o realizando tareas repetitivas.

molestias articulares

Falta de continuidad​

Padeces continuas sobrecargas musculares que te impiden disfrutar de algunas actividades físicas o progresar en tu deporte favorito

lesiones recurrentes

Lesiones recurrentes​

Tienes que acudir con demasiada frecuencia al fisioterapeuta y te ves obligado a guardar reposo o a calmar el dolor con analgésicos.

pérdida de fuerza

Baja forma física

Desde que te diagnosticaron una patología muscular o articular has renunciado a entrenar la fuerza por temor a empeorarla.

Te confieso que pasé por todas las circunstancias mencionadas arriba.

Con 26 años llevaba un estilo de vida sedentario que junto con un trabajo de oficina empeoró mi salud en muchos aspectos, especialmente en forma de sobrepeso y dolor de espalda.

Fracasé varias veces tratando de arreglar estos problemas mediante en dietas restrictivas, terapia manual y medicamentos. Estas «soluciones» me proporcionaban un alivio rápido pero insostenible en el largo plazo. 

 

Desperdicié mucho tiempo y dinero antes de darme cuenta de que debía adquirir mejores hábitos, de entender que la adherencia era la clave del éxito.

De los 26 a los 36 añosDel sedentarismo al movimiento
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De los 26 a los 36 añosDel sedentarismo al movimiento

Diez años después puedo decir que el cambio ha sido profundo. Todas las áreas de mi vida se han visto afectadas: relaciones, profesión, salud, mentalidad,… 

Primero empecé a cuestionar todos los mitos sobre nutrición que existen. Así que me puse a aprender sobre nutrición y a cocinar más. Después le tocó el turno al ejercicio físico.

Me dejé de prejuicios y me puse a entrenar fuerza como si fuera un deporte. Quería ver hasta dónde podía llegar y conocer mis límites.

A la vez que progresaba mi salud lo agradecía con lo que mis molestias fueron remitiendo hasta que ahora resultan anecdóticas.

Además de mejorar mi aspecto físico (la forma sigue a la función),  lo más importante ha sido la influencia positiva que ha supuesto el movimiento en mi desarrollo personal y profesional. Ahora me siento más independiente y segura de superar cualquier obstáculo.

Tengo una actitud más positiva que se transforma en ganas de seguir aprendiendo, experimentando y compartiendo todo ese conocimiento que voy adquiriendo.

Y eso es lo que busco para ti:

Quiero evitar que tu salud suponga un obstáculo ante cualquier actividad o proyecto que quieras realizar. 

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Adoptar una actitud proactiva requiere más esfuerzo por tu parte pero obtendrás resultados más efectivos y duraderos

  • Reducirás tu dependencia de medicamentos para reducir tus dolores musculares y articulares.
  • Podrás reducir e incluso eliminar las molestias musculares y articulares que padeces durante o después de cada entrenamiento.
  • Volverás a disfrutar de tus actividades deportivas favoritas sin temor a volver a lesionarte​
  • Aumentarás el repertorio de ejercicios con tu propio peso corporal para mantenerte en forma donde y cuando quieras
  • Mejorarás tu habilidad y desempeño en el manejo de las kettlebells, anillas, clubbells y otras herramientas.
  • Lograrás romper tu estancamiento en ejercicios básicos como sentadilla, peso muerto, press banca,... gracias a una mejor técnica y calidad de movimiento.

¿Vas a seguir esperando a qué se solucione por sí solo?

Continuar probando con medidas paliativas que únicamente tapan los síntomas, no ataca la raíz del problema, solo supone un alivio temporal a corto plazo. Además esta estrategia presenta dos riesgos.

 

Por un lado, ganarás tolerancia a esos tratamientos con lo que tendrás que aumentar la dosis o la frecuencia para lograr el mismo efecto calmante. Eso sin contar con los posibles efectos secundarios de los fármacos.

 

Por otro, la pérdida de tiempo, frustración y el riesgo de que las causas de tus problemas se vuelvan crónicos y ya sea tarde para revertir esas restricciones de movimiento.

 

Mediante la prescripción de los ejercicios correctivos adecuados lograremos reducir e incluso eliminar tus molestias actuales, evitar nuevas lesiones y continuar progresando de forma saludable.

Tienes la solución a solo tres pasos:
1. Evaluar - 2. Detectar - 3. Corregir

Ahora puedes obtener una evaluación completa a través de una valoración funcional. 

Con una serie de test analizaré tu movilidad y estabilidad articular para detectar qué restricciones o anomalías que originan tus síntomas y cuáles son susceptibles de ocasionar una lesión.

Tras este examen podré deducir cuáles son las causas mecánicas o posibles disfunciones musculares que te están limitando.

Elaboraré un informe con las limitaciones detectadas y las recomendaciones para corregirlas y resolvemos cualquier duda al respecto mediante una videollamada.

¿Quieres que tu salud sea una debilidad o una fortaleza?

¿Qué opinan las personas que ya han probado mis servicios?

Charo Barreiro
Pensionista
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Puedo decir que los entrenamientos que ella me supervisa son de lo más efectivo. Gracias a ti Elena por conseguir de mí lo que yo ni sabía que podía hacer.
Raúl Costas
Abogado
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Elena es una gran profesional que hace sus clases muuuuuy amenas y perfectamente adaptadas a tus necesidades.  Sencillamente te sientes mejor!
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Muy buena profesional, en seis meses me ha ayudado a mejorar mi postura corporal.
David Parada
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Entrenadora muy recomendable.  ​Entrenamientos dinámicos y buenos resultados.
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readaptación motriz y la prevención de lesiones

Te enseñaré cómo reducir o eliminar esas molestias musculares o articulares que estancan tu rendimiento y te impiden disfrutar de tus actividades físicas favoritas.

Tendrás alternativas para avanzar mientras corregimos las restricciones de movimiento que están frenando tu rendimiento en ese ejercicio o patrón de movimiento.

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¿Deseas optimizar el tiempo que dedicas al entrenamiento? ¿Temes volver a lesionarte?

Tendrás la seguridad de que entrenas con los ejercicios más adecuados para ti, aprenderás a ejecutar con la técnica correcta y mejorarás tu calidad de movimiento.
Me aseguraré de que puedas rendir de forma efectiva sin comprometer tu salud durante el proceso.

Nunca dejes de aprender
porque la vida nunca deja de enseñar

Sobre mí

Puedes encontrar más información sobre mi experiencia profesional aquí:

 

Te ayudaré a optimizar el tiempo que inviertes en realizar ejercicio físico para que logres:

  • Recuperar tu funcionalidad
  • Prevenir molestias y lesiones
  • Lograr una condición física fuerte y resistente

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