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¿Te encuentras en alguna de estas circunstancias?

sedentarismo

Trabajo sedentario

Padeces dolor de espalda por pasar muchas horas sentado o conduciendo

molestias articulares

Falta de continuidad​

Las molestias en tus hombros o rodillas dificultan tu rendimiento deportivo y progresión

pérdida de fuerza

Pérdida de fuerza

Has dejado de entrenar por que temes cargar pesos desde el diagnóstico de una patología muscular o articular

lesiones recurrentes

Lesiones recurrentes​

Acudes con frecuencia al fisioterapeuta, te ves obligado a guardar reposo o a calmar el dolor con analgésicos.

¿Vas a seguir esperando a qué se solucione por sí solo?

actitud pasiva

 

Continuar probando con medidas paliativas no atacará la raíz del problema, solo afectará a sus consecuencias a corto plazo.

 

¿Y si pruebas algo diferente?

 

En vez de tapar los síntomas, recurres a un especialista que te ayude a encontrar la causa y te proporcione la forma de resolverla y prevenir que se repita.

Adoptar una actitud proactiva requiere más esfuerzo por tu parte pero obtendrás resultados más efectivos y duraderos como

  • Dejar de depender de medicamentos para reducir tus dolores musculares y articulares.
  • Acabar con las molestias que padeces durante o después de cada entrenamiento en tus hombros o rodillas.
  • Romper tus estancamientos en ejercicios básicos como sentadilla, peso muerto, press banca,..
  • Volver a disfrutar de tus actividades deportivas favoritas sin temor a volver a lesionarte
  • Aumentar el repertorio de ejercicios con tu propio peso corporal para mantenerte en forma donde y cuando quieras
  • Mejorar tu habilidad en el manejo de las kettlebells, anillas y otras herramientas.

Tienes la solución a solo tres pasos:
1. Evaluar - 2. Detectar - 3. Corregir

Ahora puedes obtener una valoración completa a través del «Test de evaluación funcional». Si te interesa mejorar en un ejercicio en concreto también puedes solicitar la «Asistencia técnica».

Analizaré tu movilidad y estabilidad articular para detectar qué restricciones o anomalías que originan tus síntomas y cuáles son susceptibles de ocasionarte una lesión.

Tras este examen podré deducir cuáles son las causas mecánicas o posibles disfunciones musculares que te están limitando.

Mediante la prescripción de los ejercicios correctivos adecuados lograremos eliminar tus molestias, prevenir recaídas y que sigas progresando de forma sostenible.

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Descubre cómo el movimiento funcional puede ayudarte a
recuperarte de lesiones,
prevenir recaídas y
aumentar tu rendimiento

¿Qué opinan las personas que ya han probado mis servicios?

Roberto B.
Médico
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Dos meses entrenando con Elena y solo puedo decir una cosa: ALUCINANTE!!!! La progresión ha sido espectacular, los cambios muy significativos. No solo he ganado fuerza y mejorado la estética si no lo más importante han desaparecido los dolores musculares, me he dado cuenta de errores posturales q voy corrigiendo y he ganado muchísimo en salud Muchas gracias Elena Merece la pena el esfuerzo y si buscáis a alguien para mejorar vuestra salud os la recomiendo y si como yo dudáis si esto delentrenador personal es para vosotros os diré q lo probéis
José L.
Ingeniero industrial
Read More
En el tiempo que llevo entrenando con ella me ha corregido vicios que había ido adquiriendo a lo largo de los años y me ha pulido la técnica lo que me permitirá el trabajo con mayores cargas sin riesgo de lesiones. También ha conseguido que mejorase el rango de movimiento de los hombros. En definitiva, muy recomendable. Se adapta al nivel de cada uno y se ven resultados en poco tiempo.
Sonia S.
Arquitecta
Read More
Llevo varios meses entrenando, y después de realizarme varias pruebas para ver lo que necesitaba mejorar, ha conseguido con sus ejercicios específicos que mejore poco a poco, a pesar de no tener mucho tiempo para entrenar. Muy buena profesional, y se agradece su implicación para ayudarte, ideando y viendo los ejercicios a realizar para conseguir objetivos.
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superar tus limitaciones y alcanzar nuevas metas...

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Sobre mí

Soy Elena Cruces

 

Especialista en entrenamiento de fuerza y movilidad correctiva y preventiva. 

 

Te ayudaré a optimizar el tiempo que inviertes en realizar ejercicio físico para que logres:

  • Recuperar tu funcionalidad
  • Aumentar tu rendimiento
  • Prevenir molestias y lesiones

Puedes encontrar más información sobre mi experiencia profesional aquí:

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¿Tienes molestias en la zona cervical o lumbar?

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Mejora tu movilidad con ejercicios sencillos y efectivos para prevenir que tus músculos y articulaciones se vuelvan débiles o rígidos.

 

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Solicita la revisión técnica de ese ejercicio en el que te encuentras atascado o que te genera molestias durante su ejecución.

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